Στην περίπτωση που κάποιος δικός σου άνθρωπος ή εσύ ο ίδιος αντιμετωπίζεις κάποια ψυχική δυσκολία που σου δημιουργεί δυσφορία και ψυχικό πόνο μπορείς να:

1. Να απευθυνθείς σε επαγγελματία Ψυχικής Υγείας ζητώντας να μπεις σε μια ψυχοθεραπευτική διαδικασία υποστήριξης κι όχι σε διαδικασία διάγνωσης,
2. Να αναζητήσεις υποστήριξη στις υπηρεσίες Ψυχικής Υγείας για όλους,
3. Να απευθυνθείς στις γραμμές βοήθειας,
4. Να επικοινωνήσεις μαζί μας.

Σε κάθε περίπτωση, καλό είναι να αντιμετωπίσεις τον εαυτό σου με τον ίδιο τρόπο που θα αντιμετώπιζες έναν άνθρωπο για τον οποίο νοιάζεσαι και αγαπάς. Δηλαδή:

1. Να αποφασίσεις να τρέφεσαι υγιεινά,
2. Να πίνεις αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας,
3. Να φροντίζεις να κοιμάσαι κατά το δυνατόν όσο χρειάζεται ο οργανισμός σου,
4. Να φροντίζεις να περπατάς ή να ασκείσαι με τον τρόπο που ταιριάζει στο σώμα σου,
5. Να θυμάσαι συχνά λόγους για τους οποίους αξίζει να είσαι χαρούμενος,
6. Να αποφεύγεις συνθήκες και καταστάσεις που λειτουργούν επιβαρυντικά για σένα για κάποιο διάστημα,
7. Να προσπαθήσεις να καταγράψεις διάφορα μικρά και ίσως ασήμαντα πράγματα που σε κάνουν να αισθάνεσαι όμορφα στην καθημερινότητα σου,
8. Να εντοπίσεις τον άνθρωπο ή τους ανθρώπους στο περιβάλλον σου τους οποίους εμπιστεύεσαι και θεωρείς ότι μπορεί να σε ακούσουν χωρίς να σε κρίνουν, ώστε να απευθυνθείς σε αυτούς σε περίπτωση που πραγματικά πιεστείς σε βαθμό που να μην το αντέχεις.

Από τη στιγμή που αισθάνεσαι ότι έχεις την ανάγκη υποστήριξης από κάποιον ειδικό, καλό θα είναι να αναζητήσεις τον επαγγελματία Ψυχικής Υγείας που ταιριάζει στην ιδιοσυγκρασία σου και καλύπτει τις ανάγκες σου, ώστε:

1. Να νιώθεις ότι μπορείς να τον εμπιστευτείς,
2. Να αισθάνεσαι ότι κατανοεί τη διάθεση και τη σκέψη σου,
3. Να αντιλαμβάνεσαι ότι σε σέβεται, δεν σε αντιμετωπίζει, δηλαδή, ως ασθενή, 
4. Να σου δίνει το περιθώριο να εκφράσεις αντιρρήσεις, ενστάσεις ή την άποψη σου, σε σχέση με την θεραπευτική διαδικασία που προτείνει.